渐进式放松训练 (progressive relaxation training)是指一种逐渐的、有序的、使肌肉先紧张后放松的训练方法。渐进式放松训练强调，放松要循序渐进地进行， 要求被试在放松之前先使肌肉收缩， 继而进行放松。这样做的目的，是为了进一步要求被试在肌肉收缩和放松后， 通过比较从而细心体验所产生的那种放松感。

    在安静、舒适的环境下，同学们的心情渐渐平静下来。赵立义老师讲解了渐进式放松训练的定义及要点，向同学们示范演示，接着，同学们调整好姿势，尝试做身体放松。同学们表示，在学习压力比较大的情况下，容易产生心理疲劳现象，如注意力涣散、情绪低落、学习效率降低等，适当做一些放松训练，有助于缓解紧张焦虑的情绪，保持或发挥较好的学习状态。